欢迎来到时讯视界
夏天“养骨”老时受益
sitemap
时讯视界
X
首页
焦点
休闲
热点
知识
综合
百科
娱乐
探索
时尚
首页
热点
焦点
综合
休闲
知识
百科
娱乐
时尚
探索
当前位置:
首页
>
娱乐
>
夏天“养骨”老时受益
夏天“养骨”老时受益
时间:2024-09-18 17:39:30
出处:
娱乐
阅读(143)
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
九游
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
九游
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
分享到:
上一篇:
酱香乳鸽、盐焗鸡、客家炒绿、柚子酥……一大批“梅州特产”亮相广州展览会
下一篇:
星级服务 吃得明白放心
温馨提示:
以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!
猜你喜欢
《中华人民共和国出境入境管理法》今日起实施
市政协召开十三届十一次常委会议
蒋达勇带队走访慰问困难党员、计生困难户和低保户
在传承创新发展中尽显“潮风百韵”
南农晨读丨寄情庭院
潮州市第十六届人民代表大会第四次会议议案审查委员会组成人员名单
刘星带队开展文艺活动安全检查 上下齐心协同发力 圆满办好潮州“春晚”
潮州市第十六届人民代表大会第四次会议主席团和秘书长名单
英德红茶喜获中国首届县域品牌擂台赛银奖
热门排行
1
社区公约规范言行 居民和谐一家亲
2
深圳市乡村振兴技能工作站“落户”湘桥
3
湘桥区委七届七次全会暨区委经济工作会议召开
4
市委召开人大、政协两会选举工作和有关人事安排情况协商通报会
5
潘展乐说这段采访先别播!“世锦赛游46秒80只是烟雾弹”
6
潮州市第十六届人民代表大会第四次会议议案审查委员会组成人员名单
7
潮州市第十六届人民代表大会第四次会议关于潮州市中级人民法院工作报告的决议
8
市政协召开十三届十次常委会议
看了又看
打卡中间大巷!清远西牛麻竹笋品鉴点亮相哈尔滨
2024年潮州迎春购物节圆满收官
潮州警方捣毁两处瓶装液化石油气非法储存点
潮州市第十六届人民代表大会第四次会议关于潮州市人民检察院工作报告的决议
暧昧不雅图惹纠纷 法官温情巧调处
潮州奋力挺起新型工业强市“脊梁”
潮州市第十六届人民代表大会第四次会议关于潮州市人民检察院工作报告的决议
市委召开人大、政协两会选举工作和有关人事安排情况协商通报会
五一临近,梅平高速宣告假期出行指引!
最新标签
时尚
热点
综合
娱乐
休闲
焦点
知识
探索
百科
友情链接: